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太極十三勢
掤屬坎，正北方為水，人身竅位在會陰，屬腎經。
習拳練功時，用意引氣，由下丹田(會陰穴內)起，隨手臂上掤而行至上丹田(袓竅穴內)。
此為抽坎填離，可使心腎二經之氣相通，水火既濟。
捋屬離，正南方，為火，人身竅位在祖竅，屬心經。
两手臂由前伸回收或由左右向後收為捋，意由祖竅而回收，手自然相隨捋回。
能調整心經所屬的臟腑功能。
擠屬震，正東方，為木，人身竅位在夾脊，屬肝經。
两手指尖或掌或拳或右手心向里、左手掌附于右腕里側向外推為擠，意由夾脊引氣向前擠出。
可調理肝臟的功能。
練習太極氣功的目的是要培補元氣，以固其本。太極拳架和太極推手都離不開太極十三勢，即是掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、 中定。能掌握和運用這十三勢，就是掌握了太極拳的靈魂和核心了。
前八個字是八種手法或八種勁法，後五個字是五種步法。練太極拳者不明太極十三勢即不明太極拳。
為了讓學員能夠認真撑握太極拳的八種勁法，本會編制了此八法即可單操，也可組合的練習。
按屬兑，正西方，屬金，人身竅位在膻中。屬肺經。
两手心下按，意由膻中引氣向下丹田(會陰穴內)沉降，以肺經之氣補腎經之氣，此為金生水。.
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